'여섯잎클로버' 님의 블로그

다양한 채소 중 파프리카는 화려한 색만큼이나 뛰어난 영양소를 갖춘 식품으로 주목받고 있습니다. 저열량·저혈당지수(GI) 식품으로 분류되며, 풍부한 항산화 성분과 식이섬유 덕분에 당뇨 예방과 관리에 효과적입니다.​파프리카(피망) 혈당지수 구분100 g 기준의미혈당지수(GI)15 – 20 (저GI) 55 미만은 ‘저GI’로 분류. 혈당을 천천히 올림혈당부하(GL)≈ 1 (매우 낮음) 10 미만이면 혈당 영향이 미미 ​당뇨와의 관계 ― 왜 안전한가?​■ 매우 낮은 GI·GL → 혈당 급등 위험 최소100 g 섭취 시 이론적 혈당부하는 1에 불과해 식후 혈당 스파이크가 거의 나타나지 않습니다. 특히 당질량이 적고, 수분·식이섬유가 많아 소화‧흡수가 느립니다.​■ 풍부한 항산화·섬유소가 인슐린 민감성에 긍정적비타..

오늘 (2025년 6월 14일) 언론 보도에 따르면, 부산 김해국제공항에서 대만 국적 항공기가 허가받지 않은 활주로에 착륙하는 아찔한 '항공 준사고'가 발생했습니다.​​사고 개요​​◇ 발생 일시: 2025년 6월 12일 오후 7시 19분경 (한국 시각)​◇ 관련 항공기: 대만 타이베이에서 출발한 중화항공 CI186편 여객기​◇ 사고 내용: 중화항공 여객기는 김해국제공항의 우측 활주로인 18R로 착륙 허가를 받았지만, 조종사의 실수로 좌측 활주로인 18L로 착륙했습니다.​◇ 위험 상황: 당시 18L 활주로에는 진에어 소속 여객기가 이륙을 위해 진입하고 있었습니다. 자칫하면 항공기 간 충돌로 이어질 수 있는 매우 위험한 상황이었습니다.​ ◇ 사고 회피: 다행히 김해공항 관제탑의 관제사가 이러한 오착륙 상황을..

13일 업계에 따르면 BTS 팬들은 멤버들이 목격됐다는 식당이나 멤버들의 사진 등이 걸려 있는 카페 등을 일종의 '성지 순례' 코스처럼 찾아 나서고 있습니다.​'BTS 성지순례 코스'는 방탄소년단(BTS) 멤버들의 추억이 담긴 장소나 앨범 및 콘텐츠 촬영지 등을 팬들이 방문하여 발자취를 따라가는 여행 코스를 의미합니다. ​국내외 아미(ARMY)들에게 매우 인기 있는 테마 여행 중 하나입니다.​주요 BTS 성지순례 코스는 다음과 같습니다.​1. 서울 중심 코스​ ◇ 하이브 용산 사옥: BTS의 소속사 하이브의 본사가 있는 곳입니다. (서울 용산구) ◇ 학동공원: 멤버들이 연습생 시절 자주 찾았던 추억의 장소입니다. (서울 강남구) ◇ 유정식당: 멤버들이 연습생 시절 즐겨 찾던 단골 식당으로 알려져 있습니다..

감자와 고구마는 모두 대표적인 탄수화물 식품이지만, 혈당지수(GI)와 당뇨에 미치는 영향에서 중요한 차이를 보입니다. 당뇨환자에게 어떤 식단 선택이 바람직한지 정리해 보았습니다.​감자 vs 고구마 혈당지수(GI) 항목감자고구마GI 수치78~111 (종류·조리법에 따라)44~66 (종류·조리법에 따라)GL (혈당부하)높음중간~낮음식이섬유낮음 (~1.8g/100g)높음 (~3g/100g)단맛낮음높음 (자연 당분 포함) GI(혈당지수): 100에 가까울수록 혈당을 빠르게 올림 GL(혈당부하): 음식의 탄수화물 양까지 고려한 실제 혈당 상승 영향 당뇨와의 관계​■ 감자혈당지수 높음: 백감자(삶은 기준)는 GI 80 이상 → 빠르게 혈당 상승조리 방식 중요: 튀긴 감자(감자튀김)는 GI 90 이상으로 혈당 급..

돈까스는 일반적으로 당뇨 환자에게 주의가 필요한 음식입니다. 아래에 혈당지수(GI)와 당뇨와의 관계를 정리해 보았습니다.​돈까스의 혈당지수 (GI)​돈까스 자체의 정확한 혈당지수는 알려진 바 없지만, 주요 구성요소를 보면 다음과 같습니다:​구성요소GI 지수비고흰 밀가루 튀김옷70~85 (높음)정제 탄수화물흰쌀밥70 이상 (높음)GI 높음돼지고기0단백질, 혈당 영향 적음돈까스 소스55~ 70(중~높음)당분 함유→ 전체적으로 보면 중~고혈당지수 식사입니다. 당뇨와 돈까스의 관계​■ 혈당 급상승 가능튀김옷과 밥, 소스에 포함된 정제 탄수화물과 당분이 혈당을 빠르게 올릴 수 있음.혈당 관리가 잘 안 되는 당뇨 환자에겐 위험할 수 있음.​■지방 함량도 높음튀김으로 조리되므로 포화지방이 많아 인슐린 저항성을 악화시..

국수는 종류에 따라 혈당지수(GI)가 다르고, 당뇨 환자의 경우 섭취량과 함께 먹는 방법에 주의가 필요합니다. ​1. 국수의 혈당지수 (GI)​혈당지수(GI)는 탄수화물 섭취 후 혈당이 상승하는 속도를 나타내는 지표입니다. 0-55는 낮은 GI, 56-69는 중간 GI, 70 이상은 높은 GI로 분류됩니다.​다양한 국수 종류의 혈당지수는 다음과 같습니다.■ 낮은 GI 국수 (GI 55 이하):메밀면: 39.5 (메밀 비율이 높은 경우)통밀 소면: 49통밀 칼국수면: 48.2당면: 55스파게티면: 55.3 (삶는 정도에 따라 달라질 수 있음)곤약면 (실곤약): 10-15 (매우 낮음)검은콩 파스타: 30-40 (단백질과 식이섬유 풍부)에다마메 파스타: 30-40■ 중간 GI 국수 (GI 56-69):메밀국..

'가혹한 상속세'에 꺾인 넥슨 …결국 中 자본에 넘어가나​텐센트 또 '넥슨 인수설' …외신 "故김정주 유족과 접촉"​상속세 폭탄 감당 못한 오너 일가4.7조원 규모 주식 물납으로 해결일각 "알짜기업 쇼핑 기회로 전락"​[한국경제 250613] 최근 보도에 따르면 중국의 거대 IT 기업인 텐센트가 한국 게임 산업의 주요 기업인 넥슨 인수를 고려하고 있는 것으로 알려졌습니다.​창업주 유족측 접촉​ 블룸버그 등 외신 보도에 따르면 텐센트는 넥슨의 고(故) 김정주 창업주 유족 측에 인수를 논의하기 위해 접촉했습니다.​이번 인수 추진은 텐센트가 게임 사업을 강화하고 한국 문화 콘텐츠 시장에서 입지를 더욱 공고히 하려는 움직임으로 풀이됩니다. 넥슨과 오랜 협력 관계​​넥슨은 '메이플스토리', '던전앤파이터', '..

2025년 6월 13일, 더불어민주당의 새로운 원내 사령탑으로 3선 김병기 의원(서울 동작갑)이 선출되면서, 22대 국회 하반기 민주당의 입법 전략 등에 큰 변화가 예상됩니다.​1. 선출 과정과 경쟁자김병기 의원은 이번 원내대표 경선에서 서영교 의원(3선·서울 중랑구갑)과 맞붙어 최종 승리했습니다. 두 의원 모두 친이재명계로 분류되지만, 김병기 의원은 특히 이재명 대표의 신임이 두텁고, 당내 핵심 보직을 두루 거치며 당무 전반에 대한 이해도가 높다는 평가를 받았습니다. 이번 선거는 22대 국회 후반기 민주당의 방향성을 결정하는 중요한 시험대였습니다.​2. 김병기 원내대표의 강점과 약점 (평가)​■ 강점:강한 리더십과 추진력: 국정원 출신 특유의 정보 분석력과 위기관리 능력을 바탕으로, 당내외에서 강력한 ..

오는 추석 황금연휴에 대한 기대감이 커지고 있다. 특히 10월 10일 임시공휴일 지정이 무려 ‘10일짜리’ 황금연휴의 마지막 퍼즐로 평가된다.​그러나 임시공휴일이 과거와 달리 경제적 효과가 뚜렷하지 않다는 분석이 제기되며 기대감을 낮춘다​2025년 10월 연휴 시나리오​총 10일 연휴 구성​10.3(금) ~ 10.6(월) + 10.9(목) ~ 10.12(일) 사이에10.10(금)만 임시공휴일로 지정되면 두 구간이 연결되어 10일 황금연휴가 만들어집니다.​임시공휴일 지정의 관건​정부의 최종 결정: 임시공휴일 지정은 정부가 필요에 따라 검토하고, 국무회의 심의를 거쳐 최종 결정됩니다. 아직 10월 10일의 임시공휴일 지정 여부는 미정입니다.​경제적 효과 검토: 과거 임시공휴일 지정이 기대했던 만큼의 내수 진..

냉면(특히 메밀 함량이 높은 평양냉면)과 소바(일본식 메밀국수)는 모두 메밀을 주재료로 하지만, 혈당지수(GI)와 당뇨에 미치는 영향은 다음과 같이 구분해볼 수 있습니다.​ 1. 냉면 vs 소바 혈당지수 (GI) 음식명주재료예상 혈당지수(GI)혈당 부하(GL, 1인분 기준)특징 요약냉면밀가루 + 전분 + 소량 메밀60~70 (중간)높음 (면 양 많고 전분 비중 큼)대부분 메밀 함량 낮고, 당류 포함 양념장소바100% 메밀 or 메밀 혼합5059 (중간낮음)중간 이하메밀 비율 높을수록 혈당 반응 적음 ❗ 주의: 일반 냉면은 메밀보다 감자전분, 고구마전분, 밀가루 함량이 높아 GI가 더 올라갑니다. 2. 당뇨환자에게 미치는 영향 항목냉면소바혈당 안정성중간 이상 → 식후 혈당 급등 우려 있음상대적으로 안정적..