'여섯잎클로버' 님의 블로그

걷기는 일상에서 실천하기 가장 쉬운 운동이다. 시간·장소 제약이 없으며 부상 위험도 적어 누구나 쉽게 시작할 수 있다. 특히 어떻게 걷느냐, 얼마나 걷느냐에 따라 차별화된 운동 효과를 내기도 한다. 1. 어떻게 걸어야 좋을까? 바른 자세로 걸어야 걷기는 가장 쉬우면서도 비만을 예방할 수 있는 좋은 유산소 운동이다. 전신 근육의 약 70%가 집중된 하체를 많이 움직이고, 근육을 만들어 똑같이 먹어도 살이 덜 찌는 몸이 되기 때문이다. 다만, 바른 자세로 걸어야 걷기 효과를 제대로 볼 수 있다. 걷는 자세가 나쁘면 운동 효과가 떨어짐은 물론, 척추 질환이 생길 위험이 있다. ▲허리를 곧게 펴고 ▲머리를 세우며 ▲팔은 앞뒤로 자연스럽게 흔들고 ▲시선은 전방 10~15m를 보고 ▲발뒤꿈치→발바닥→발앞꿈치 순서로..

1. 완산벙커 최근 방문객 동향(2025.3.5)"완산칠봉 방공호에서 문화관광시설로 탈바꿈한 완산벙커 더 스페이스에 개장 한 달간 3만 천여 명이 방문했습니다.전주시에 따르면, 평일 하루 평균 7백70여 명, 휴일 평균 2천2백여 명이 찾은 가운데 다른 지역 방문객이 45%를 차지했습니다." (KBS전주, 2025.3.5)2.완산벙커 원래 모습과 용도전주 완산벙커는 1973년에 전쟁 등 비상 상황에 대비한 군·경 지휘 시설로 건립된 지하 벙커입니다. 이후 2005년까지는 전쟁대비 모의훈련인 을지연습 때에 도단위 관계기관이 합동으로 입주하여 훈련을 했던 시설이었습니다.이 벙커는 연면적 3,178㎡, 높이 3~5m, 길이 280m 규모로, 복도에 10여 개의 방이 연결된 독특한 개미굴 형태의 구조를 가지..