스트레스와 수면 부족은 서로 영향을 주고받으며, 한쪽이 악화되면 다른 쪽도 악화되는 악순환이 반복될 수 있습니다. 스트레스가 많으면 잠을 깊이 못 자고, 수면이 부족하면 스트레스에 대한 내성이 낮아지면서 더 쉽게 예민해지고 불안해지는 패턴이 형성됩니다.---1. 스트레스가 수면 부족을 유발하는 이유① 코르티솔(스트레스 호르몬) 증가스트레스를 받으면 몸이 **"위기 상황"**이라고 인식하고, 코르티솔이라는 호르몬을 분비합니다. 코르티솔은 원래 생존을 위해 중요한 역할을 하는데, 지나치게 많이 분비되면 몸이 긴장 상태를 유지하게 됩니다.➡️ 긴장된 상태에서는 심박수와 혈압이 올라가고 근육도 이완되지 않아 쉽게 잠들지 못합니다.② 생각이 많아지고 불안감 증가스트레스가 많을 때는 과거의 실수나 미래에 대한 걱정..
