'여섯잎클로버' 님의 블로그

감자와 고구마는 모두 대표적인 탄수화물 식품이지만, 혈당지수(GI)와 당뇨에 미치는 영향에서 중요한 차이를 보입니다. 당뇨환자에게 어떤 식단 선택이 바람직한지 정리해 보았습니다.​감자 vs 고구마 혈당지수(GI) 항목감자고구마GI 수치78~111 (종류·조리법에 따라)44~66 (종류·조리법에 따라)GL (혈당부하)높음중간~낮음식이섬유낮음 (~1.8g/100g)높음 (~3g/100g)단맛낮음높음 (자연 당분 포함) GI(혈당지수): 100에 가까울수록 혈당을 빠르게 올림 GL(혈당부하): 음식의 탄수화물 양까지 고려한 실제 혈당 상승 영향 당뇨와의 관계​■ 감자혈당지수 높음: 백감자(삶은 기준)는 GI 80 이상 → 빠르게 혈당 상승조리 방식 중요: 튀긴 감자(감자튀김)는 GI 90 이상으로 혈당 급..

돈까스는 일반적으로 당뇨 환자에게 주의가 필요한 음식입니다. 아래에 혈당지수(GI)와 당뇨와의 관계를 정리해 보았습니다.​돈까스의 혈당지수 (GI)​돈까스 자체의 정확한 혈당지수는 알려진 바 없지만, 주요 구성요소를 보면 다음과 같습니다:​구성요소GI 지수비고흰 밀가루 튀김옷70~85 (높음)정제 탄수화물흰쌀밥70 이상 (높음)GI 높음돼지고기0단백질, 혈당 영향 적음돈까스 소스55~ 70(중~높음)당분 함유→ 전체적으로 보면 중~고혈당지수 식사입니다. 당뇨와 돈까스의 관계​■ 혈당 급상승 가능튀김옷과 밥, 소스에 포함된 정제 탄수화물과 당분이 혈당을 빠르게 올릴 수 있음.혈당 관리가 잘 안 되는 당뇨 환자에겐 위험할 수 있음.​■지방 함량도 높음튀김으로 조리되므로 포화지방이 많아 인슐린 저항성을 악화시..

국수는 종류에 따라 혈당지수(GI)가 다르고, 당뇨 환자의 경우 섭취량과 함께 먹는 방법에 주의가 필요합니다. ​1. 국수의 혈당지수 (GI)​혈당지수(GI)는 탄수화물 섭취 후 혈당이 상승하는 속도를 나타내는 지표입니다. 0-55는 낮은 GI, 56-69는 중간 GI, 70 이상은 높은 GI로 분류됩니다.​다양한 국수 종류의 혈당지수는 다음과 같습니다.■ 낮은 GI 국수 (GI 55 이하):메밀면: 39.5 (메밀 비율이 높은 경우)통밀 소면: 49통밀 칼국수면: 48.2당면: 55스파게티면: 55.3 (삶는 정도에 따라 달라질 수 있음)곤약면 (실곤약): 10-15 (매우 낮음)검은콩 파스타: 30-40 (단백질과 식이섬유 풍부)에다마메 파스타: 30-40■ 중간 GI 국수 (GI 56-69):메밀국..

'가혹한 상속세'에 꺾인 넥슨 …결국 中 자본에 넘어가나​텐센트 또 '넥슨 인수설' …외신 "故김정주 유족과 접촉"​상속세 폭탄 감당 못한 오너 일가4.7조원 규모 주식 물납으로 해결일각 "알짜기업 쇼핑 기회로 전락"​[한국경제 250613] 최근 보도에 따르면 중국의 거대 IT 기업인 텐센트가 한국 게임 산업의 주요 기업인 넥슨 인수를 고려하고 있는 것으로 알려졌습니다.​창업주 유족측 접촉​ 블룸버그 등 외신 보도에 따르면 텐센트는 넥슨의 고(故) 김정주 창업주 유족 측에 인수를 논의하기 위해 접촉했습니다.​이번 인수 추진은 텐센트가 게임 사업을 강화하고 한국 문화 콘텐츠 시장에서 입지를 더욱 공고히 하려는 움직임으로 풀이됩니다. 넥슨과 오랜 협력 관계​​넥슨은 '메이플스토리', '던전앤파이터', '..

2025년 6월 13일, 더불어민주당의 새로운 원내 사령탑으로 3선 김병기 의원(서울 동작갑)이 선출되면서, 22대 국회 하반기 민주당의 입법 전략 등에 큰 변화가 예상됩니다.​1. 선출 과정과 경쟁자김병기 의원은 이번 원내대표 경선에서 서영교 의원(3선·서울 중랑구갑)과 맞붙어 최종 승리했습니다. 두 의원 모두 친이재명계로 분류되지만, 김병기 의원은 특히 이재명 대표의 신임이 두텁고, 당내 핵심 보직을 두루 거치며 당무 전반에 대한 이해도가 높다는 평가를 받았습니다. 이번 선거는 22대 국회 후반기 민주당의 방향성을 결정하는 중요한 시험대였습니다.​2. 김병기 원내대표의 강점과 약점 (평가)​■ 강점:강한 리더십과 추진력: 국정원 출신 특유의 정보 분석력과 위기관리 능력을 바탕으로, 당내외에서 강력한 ..

오는 추석 황금연휴에 대한 기대감이 커지고 있다. 특히 10월 10일 임시공휴일 지정이 무려 ‘10일짜리’ 황금연휴의 마지막 퍼즐로 평가된다.​그러나 임시공휴일이 과거와 달리 경제적 효과가 뚜렷하지 않다는 분석이 제기되며 기대감을 낮춘다​2025년 10월 연휴 시나리오​총 10일 연휴 구성​10.3(금) ~ 10.6(월) + 10.9(목) ~ 10.12(일) 사이에10.10(금)만 임시공휴일로 지정되면 두 구간이 연결되어 10일 황금연휴가 만들어집니다.​임시공휴일 지정의 관건​정부의 최종 결정: 임시공휴일 지정은 정부가 필요에 따라 검토하고, 국무회의 심의를 거쳐 최종 결정됩니다. 아직 10월 10일의 임시공휴일 지정 여부는 미정입니다.​경제적 효과 검토: 과거 임시공휴일 지정이 기대했던 만큼의 내수 진..

냉면(특히 메밀 함량이 높은 평양냉면)과 소바(일본식 메밀국수)는 모두 메밀을 주재료로 하지만, 혈당지수(GI)와 당뇨에 미치는 영향은 다음과 같이 구분해볼 수 있습니다.​ 1. 냉면 vs 소바 혈당지수 (GI) 음식명주재료예상 혈당지수(GI)혈당 부하(GL, 1인분 기준)특징 요약냉면밀가루 + 전분 + 소량 메밀60~70 (중간)높음 (면 양 많고 전분 비중 큼)대부분 메밀 함량 낮고, 당류 포함 양념장소바100% 메밀 or 메밀 혼합5059 (중간낮음)중간 이하메밀 비율 높을수록 혈당 반응 적음 ❗ 주의: 일반 냉면은 메밀보다 감자전분, 고구마전분, 밀가루 함량이 높아 GI가 더 올라갑니다. 2. 당뇨환자에게 미치는 영향 항목냉면소바혈당 안정성중간 이상 → 식후 혈당 급등 우려 있음상대적으로 안정적..

냉면은 시원하고 맛있는 음식이지만, 혈당 관리나 당뇨병을 앓고 있는 사람들에게는 주의가 필요한 음식입니다.​냉면의 혈당지수 (GI)​■ 메밀 면의 혈당지수 냉면의 주재료인 메밀은 언뜻 건강해 보이지만, 메밀 자체의 혈당지수는 59로 높은 편에 속합니다. 이는 혈당을 비교적 빠르게 올릴 수 있는 수치입니다.​■ 면의 구성시중에 판매되는 대부분의 냉면은 100% 메밀면이 아닌 경우가 많습니다. 밀가루, 고구마 전분, 도토리 전분 등 다른 전분류가 섞여 있는 경우가 흔하며, 이들은 혈당을 더 빠르게, 더 많이 올릴 수 있습니다. 밀가루의 혈당지수는 58 정도입니다.​■ 종합적인 혈당 영향냉면 한 그릇은 주식인 면의 탄수화물 함량이 높고, 육수에 설탕 등의 당분이 첨가되는 경우가 많기 때문에 전반적으로 혈당을 ..

현재 (2025년 6월 13일) 보도에 따르면 이스라엘이 이란의 핵 시설과 군사 시설을 전격적으로 공격하며 중동 지역의 긴장이 최고조에 달하고 있습니다.이스라엘, 이란 공습​주요 내용​선제 공격 감행: 이스라엘은 현지 시간 13일 새벽 이란의 핵 및 군사 시설 수십 곳에 대한 선제 공격을 감행했다고 밝혔습니다.​공습 목표 및 피해: 이스라엘 측은 1단계 공세가 완료되었으며, 이란 참모총장과 핵 과학자 등이 사망했다고 주장하고 있습니다. 이란 국영방송도 혁명수비대 총사령관이 공습으로 사망했다고 보도했습니다. 테헤란 시내 외곽 곳곳에서 폭발음과 함께 검은 연기가 피어오르고 공습 경보가 울렸습니다.​이스라엘의 입장: 이스라엘 국방부는 공습이 수일간 지속될 것이라고 밝혔으며, 이란 손에 있는 대량살상무기가 이스..

지난해 서울 홍대 지역의 한 맥줏집에서 '중년 남성 출입금지' 안내문이 붙어 논란이 된 적이 있습니다. 이 안내문은 온라인 커뮤니티와 소셜 미디어에 공유되면서 '노키즈존'에 이은 '노OO존' 논란을 다시 한번 불러일으켰습니다.최근엔 울산에서도 유사한 사례가 있어 관심을 끌고 있습니다.​울산의 한 맥줏집이 한국인 중년 남성의 출입을 금지​논란의 맥줏집 사례​해당 맥줏집의 출입문에 붙어 있던 안내문에는 "저희 매장은 20~30대 여성들을 위한 공간입니다. 중년 남성분들의 출입을 금지합니다."라는 문구가 적혀 있었습니다. 이 안내문은 특히 20~30대 여성들의 이용을 명시적으로 강조하며, 특정 연령대 및 성별의 손님을 배제하려는 의도를 드러냈습니다.​논란의 쟁점​이러한 안내문은 여러 가지 쟁점을 낳았습니다.차..