| 손발톱을 손질할 때 가끔은 예전 같지 않고 미세한 변화를 느낄 때가 있습니다. 손발톱도 신체의 일부이기에 건강에 대한 단서를 제공할 수 있을 겁입니다. 단순한 미용의 대상이 아니라, 우리 몸의 건강 상태를 알려주는 신호등 역할을 할 수 있는 만큼 색깔, 모양, 질감, 성장 속도 등 여러 가지 변화가 어떤 건강상의 신호인지 정리해 보았습니다. |
1. 손발톱 색깔 변화시
▪︎ 손발톱이 창백하거나 하얗게 보인다면, 빈혈이나 간 질환, 심부전 등과 같은 혈액이나 순환계 문제를 의심해볼 수 있습니다.
▪︎ 노란색 손발톱은 곰팡이 감염일 가능성이 높고, 당뇨나 갑상선 기능 저하와 관련 있을 수 있습니다.
▪︎ 손발톱이 푸르스름하게 변한다면 이는 산소 공급이 원활하지 않은 상태, 즉 폐나 심장 기능 이상과 관련이 있을 수 있습니다.
▪︎ 검은 선이나 점이 생겼다면 단순한 멜라닌 증가일 수 있지만, 드물게 피부암(흑색종)과 관련 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다.
2. 손발톱 형태 변화
▪︎ 손톱이 오목하게 휘어 숟가락 모양이 된다면, 철분 결핍성 빈혈일 가능성이 있습니다.
▪︎ 오목하게 파인 세로줄이 생기는 것은 대개 노화의 일부지만, 영양 부족이나 흡수장애와도 연관될 수 있습니다.
▪︎ 손발톱이 두꺼워지고 색이 변했다면 무좀 같은 진균 감염이나 건선과 같은 피부질환일 수 있습니다.
3. 손발톱 표면 변화
▪︎ 표면에 작은 구멍처럼 움푹 패인 모양이 보이면, 건선이나 원형탈모 같은 자가면역 질환과 관련 있을 수 있습니다.
▪︎ 손톱에 세로줄이 생기는 건 대부분 노화의 흔한 현상이지만, 심한 경우에는 비타민 부족을 의심할 수 있습니다.
▪︎ 가로줄이 생겼다면 과거에 고열, 스트레스, 감염 등으로 일시적으로 손톱 성장이 멈췄던 흔적일 수 있습니다.
4. 손발톱 성장 속도 변화
▪︎ 손발톱이 예전보다 자라는 속도가 느려졌다면, 갑상선 기능 저하나 혈액순환 문제 등이 원인일 수 있습니다.
▪︎ 반대로 손톱이 지나치게 빨리 자란다면, 갑상선 기능 항진증을 의심해볼 수 있습니다.
5. 손발톱 주변 피부 상태
▪︎ 손발톱 주위가 자주 벗겨지거나 염증이 생긴다면, 손발톱 주위염일 수 있고, 손을 자주 씻거나 세제를 자주 사용하는 생활 습관과 관련이 있을 수 있습니다.
<참고> 주부를 위한 네일 케어 루틴
1. 매일의 기본 루틴
▪︎ 물일(설거지, 청소 등)을 할 땐 반드시 고무장갑 착용! 가능하면 안에 면장갑을 덧대서 땀과 세제 차단
▪︎ 손 씻은 후에는 바로 핸드크림 + 큐티클 오일 또는 바세린 발라서 수분과 영양 공급
▪︎ 하루 1~2번, 특히 잠자기 전 보습 케어를 루틴으로 만들기
2. 주 1~2회의 손톱 정리
▪︎ 손발톱을 일자로 정리해 내성발톱을 예방하고, 너무 짧게 자르지 않기
▪︎ 파일(네일 전용 줄)을 사용해 손톱 끝을 부드럽게 다듬기
▪︎ 큐티클은 억지로 뜯지 말고, 물에 불린 후 부드럽게 밀어 정리
3. 주 1회의 홈케어 스파
▪︎ 따뜻한 물에 손을 5분 담그기 → 손톱 부드럽게 만들고 혈액순환 도움
▪︎ 손과 손톱을 마른 수건으로 톡톡 닦은 후, 스크럽 제품 또는 설탕+올리브유 혼합물로 각질 정리
▪︎ 핸드팩이나 두꺼운 핸드크림을 바르고 면장갑 착용 → 수면 중 집중 보습
4. 손톱 강화제 사용 (주 2~3회)
▪︎ 손톱이 잘 갈라지거나 얇다면 투명한 손톱 강화제를 바르면 손상 예방에 효과
▪︎ 무광 투명 제품도 많아서 네일 안 한 느낌 유지하면서 관리 가능
5. 영양 섭취도 네일 관리의 일부
▪︎ 비오틴, 단백질, 철분, 아연이 풍부한 음식 섭취
▪︎ 계란, 두부, 견과류, 녹황색 채소, 생선 등이 좋고, 필요 시 영양제 병행도 추천
추가 팁
- 젤네일은 손톱이 약한 경우 사용을 줄이거나 주기적으로 휴식기를 주는 게 좋아요.
- 손톱 끝으로 무거운 물건 따지 않기, 손톱 물어뜯기 습관은 꼭 피하기
- 주방에서 자주 쓰는 레몬 조각을 손톱에 문질러주면 미백 효과도 있어요!