직장인, 퇴근 후 설거지 ‘잔업’ : 설거지 스트레스 줄이는 방법

 

LG전자가 올해 2월부터 4월까지 전국 성인 남녀 2만20명을 대상으로 진행한 ‘설거지 라이프스타일 인식 조사’에 따르면, ‘퇴근 후 설거지로 더 지친 적이 있느냐’는 질문(3005명 응답)에 67.5%가 ‘그렇다’고 답했다. [중앙일보 250713]

직장인에게 퇴근 후 설거지는 또 다른 '잔업'처럼 느껴져 큰 스트레스를 줄 수 있습니다. 하루 종일 업무에 시달리고 집에 돌아와 쉬고 싶은데 쌓여있는 설거지를 보면 한숨부터 나오죠.

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설거지 스트레스, 왜 생길까요?

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■ 피로와 번아웃: 직장에서 이미 에너지를 많이 소모한 상태에서 또다시 집안일을 해야 한다는 부담감이 큽니다.

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■ 시간 부족: 퇴근 후에는 개인적인 시간, 휴식 시간이 절실한데 설거지에 시간을 뺏기면 스트레스가 가중됩니다.

 

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■ 반복적인 일상: 매일 반복되는 설거지는 지루함과 함께 의무감으로 다가와 심리적 압박감을 줍니다.

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■ 완벽주의: 깨끗하게 해내야 한다는 강박이 있다면 설거지에 더 많은 시간과 노력을 쏟게 되어 스트레스가 커질 수 있습니다.

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설거지 스트레스, 어떻게 줄일 수 있을까요?

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■ 식기세척기 도입: 많은 직장인들이 설거지 스트레스 해소를 위해 식기세척기 도입을 적극적으로 고려합니다. 실제 식기세척기 사용자 중 80% 이상이 '없던 시절로 돌아가고 싶지 않다'고 답할 만큼 만족도가 높습니다.

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○ 장점: 시간 절약, 물 절약 (손 설거지보다 물을 적게 쓴다고 알려져 있음), 위생적 (고온 세척 가능), 설거지 스트레스 해방.

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○ 단점: 초기 비용 발생, 모든 식기 세척 불가 (수납 용량 한계, 일부 조리도구는 손 설거지 필요), 설치 공간 필요.

 

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■ 설거지 루틴 효율화

○ 순서 정하기: 기름기가 적고 작은 식기부터, 그리고 컵 → 밥/국그릇 → 기름기 없는 식기 → 기름 묻은 식기 → 냄비/프라이팬 순으로 설거지하면 효율적입니다.

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○ 애벌 설거지: 음식물이 눌어붙거나 기름진 식기는 미리 뜨거운 물에 불리거나 키친타월로 기름기를 닦아내면 훨씬 수월합니다.

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○ 설거지통 활용: 설거지통에 물을 받아 세제를 풀어 사용하면 물과 세제를 절약할 수 있고, 설거지 시간을 단축할 수 있습니다.

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■ 가족과 분담: 가족 구성원과 설거지를 비롯한 집안일을 공평하게 분담하는 것은 매우 중요합니다. 대화를 통해 각자의 역할과 책임감을 정하고 함께 실천하는 것이 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.

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■ 관점 바꾸기: 설거지를 '귀찮은 일'이 아닌 '집을 정리하고 깔끔하게 유지하는 과정'으로 생각해보세요. 좋아하는 음악을 들으며 설거지를 하거나, 설거지 후 깨끗해진 주방을 보며 성취감을 느끼는 것도 방법입니다.

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■ 휴식과 이완: 설거지를 포함한 집안일 스트레스는 결국 몸과 마음의 피로에서 옵니다. 퇴근 후 잠시라도 뇌를 쉬게 하는 시간을 갖고, 가벼운 운동이나 취미 생활, 가까운 사람과의 대화 등으로 스트레스를 해소하는 시간을 갖는 것이 중요합니다.

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마무리하며

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퇴근 후 설거지 스트레스는 많은 직장인이 공감하는 부분입니다. 위에 제시된 방법들을 통해 나에게 맞는 효율적인 설거지 방법을 찾고,

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심리적인 부담을 덜어내어 퇴근 후 진정한 휴식을 누리시길 바랍니다.

어떤 방법이 가장 도움이 될 것 같으신가요?

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